Du trägst so viel Verantwortung – als Frau, Mama, Partnerin, Kollegin und Tochter.
Du hältst alles zusammen, kümmerst dich, funktionierst – und wenn du endlich Zeit für dich hast, ist der Tag vorbei.
Du spürst, was andere brauchen, und übergehst dabei deine eignen Bedürfnisse
– letztendlich fühlst du dich leer, erschöpft, und vielleicht auch ein bisschen verloren.
Du springst immer ein, wenn jemand etwas braucht und merkst erst später,
dass du wieder über deine Grenzen gegangen bist.
Du bist genau richtig hier, wenn du...
» … spürst, dass dein Körper längst Signale sendet – Anspannung, Erschöpfung, innere Unruhe – und du nicht mehr darüber hinweggehen willst.
» … schon vieles verstanden hast, reflektiert bist, vielleicht sogar viel an dir gearbeitet hast, aber merkst: Entspannung kommt nicht wirklich an.
» … dich selbst oft hinten anstellst, um allem gerecht zu werden, und gleichzeitig die Sehnsucht hast, wieder mehr Zeit für dich zu haben.
» … bereit bist, alte Denk- und Verhaltensweisen hinter dir zu lassen, um endlich das zu entfalten, was du so lange weggedrückt hast.
» … dir wünschst, wieder in deinem Körper anzukommen, innere Sicherheit und Ruhe zu spüren und dein Leben nicht länger nur zu bewältigen – sondern nach deinen Bedürfnissen zu gestalten.
Heimkehr ist ein 3-monatiges Mentoring, das dich zurück in Verbindung mit dir selbst führt – über dein Nervensystem & deinen Körper.
Heimkehr richtet sich an Frauen, die im Alltag viel halten, Verantwortung tragen und funktionieren – und gleichzeitig spüren, dass ihr Körper müde davon ist, immer stark zu sein.
Heimkehr ist entstanden aus der Erfahrung, dass echte Veränderung nicht dort beginnt, wo wir uns noch mehr anstrengen oder optimieren, sondern dort, wo wir aufhören, uns selbst zu übergehen.
Wenn Frauen wieder in ihrem Körper ankommen, innere Sicherheit entwickeln und sich selbst ernst nehmen, verändert sich nicht nur ihr eigenes Leben – sondern auch die Art, wie sie im Alltag, in Beziehungen
und im Außen präsent sind.
- Du lernst wie du innere Ruhe aufbaust, ohne dich dabei erneut selbst zu übergehen oder deine Grenzen zu ignorieren und wie du deine Bedürfnisse wieder wahrnimmst und ernst nimmst, ohne sofort ein schlechtes Gewissen zu bekommen
- Du löst alte Stress- und Anpassungsmuster im Körper und weißt sie zu regulieren, bevor sie dich im Alltag wieder in Funktionieren und Durchhalten ziehen und ich letztendlich erschöpfen.
- Du baust innere Sicherheit auf, damit Unsicherheiten dich nicht mehr so schnell aus dem Gleichgewicht bringen, gerade wenn im Außen Erwartungen da sind und du Angst hast, nicht genug zu sein oder zu versagen.
- Du lernst wie du dich selbst halten kannst – mit somatischen Übungen, Reflexion und klarer Begleitung – ohne dich wieder zu verlieren oder an dir herumzudoktern.
Sicherheit im Körper
Für mich beginnt jede echte Veränderung im Körper.
Ich habe immer wieder erlebt, wie viel sich verschiebt, wenn innere Anspannung nicht mehr übergangen wird, sondern Raum bekommt.
In meiner Arbeit ist mir wichtig, dass Sicherheit wieder spürbar wird, als echtes körperliches Erleben.
Über körperbasierte Achtsamkeit und die Arbeit mit dem Nervensystem darf der Körper langsam aus der Daueranspanung herausfinden.
Wenn Sicherheit im Körper wächst, entsteht eine andere Qualität von Ruhe.
Vertrauen in dich
Ich halte es für zentral, dass ein Mensch bei sich bleiben kann – auch dann, wenn es im Außen turbulent wird.
In Heimkehr schaffe ich einen Raum, in dem du wieder spüren darfst, was für dich stimmig ist.
Ohne dich sofort anzupassen.
Ohne dich selbst zu verlieren.
Mich interessiert nicht,
was theoretisch richtig wäre, sondern was sich für dich wirklich richtig anfühlt.
Aus dieser Verbindung heraus entsteht Klarheit
und die Erlaubnis, dich selbst ernst zu nehmen.
Verkörperte Selbstführung
Mir ist wichtig, dass innere Arbeit nicht im Raum bleibt. Sondern im Alltag lebendig wird.
Ich arbeite so, dass du lernst, dich selbst wahrzunehmen, früher zu reagieren und Entscheidungen aus Verbindung zu treffen
statt aus Druck oder Erschöpfung.
Selbstführung bedeutet für mich, sich selbst zu spüren und sich daran zu orientieren.
Und auch dann handlungsfähig zu bleiben, wenn es im Leben mal drunter und drüber geht.
Bist du bereit, dir selbst wieder zuzuhören und dich nicht länger zu übergehen?
In Heimkehr geht es vielleicht gar nicht darum, jemand Neues zu werden, sondern dich zu erinnern, wer du schon immer warst.
Wir leben in einer Zeit, in der alles schneller geworden ist. Die Anforderungen, Erwartungen und unendlich viele Reize.
Von außen wird ständig etwas von uns verlangt – und innerlich versuchen wir, irgendwie Schritt zu halten.
Viele Frauen sind heute unglaublich reflektiert. Sie wissen viel über sich, über Muster, über Zusammenhänge. Und trotzdem verlieren sie sich im Alltag. Zwischen Terminen, Verantwortung, dem nächsten Anspruch und dem leisen Gefühl, selbst keinen Raum mehr zu haben.
Abends scrollen wir gedankenverloren durch Social Media, nicht aus Interesse,
sondern weil wir erschöpft sind und unser eigentliches Bedürfnis nach Ruhe, Verbindung und echtem Ankommen keinen Platz findet.
Je lauter die Welt wird, desto schneller übergehen wir unsere eigenen Grenzen.
Wir sind so sehr geprägt davon, immer weiterzumachen.
Heimkehr ist aus genau diesem Spannungsfeld entstanden. Aus dem Wunsch, einen Raum zu schaffen, in dem du langsamer werden darfst, ohne stehen zu bleiben. In dem du wieder spürst, was dir wirklich guttut – und was du nicht länger tragen willst.
Heimkehr ist dein Raum, um langsamer zu werden, wieder bei dir anzukommen und dich nicht länger selbst zu verlieren.
Ankommen & Entlasten
Du hast so lange funktioniert – jetzt darf dein Körper wieder aufatmen.
Über achtsames Embodiment und kleine Alltagsrituale findest du zurück in Ruhe, die unter all dem Druck noch da ist.
Du lernst, Spannungen wahrzunehmen – und sie gehen zu lassen. So entsteht die erste Entlastung: dein Nervensystem darf sich sicher fühlen zur Ruhe zu kommen.
Wir schaffen Raum für das, was du lange unterdrückt hast: Ruhe, Weichheit, Spüren.
Regulieren & Sicherheit
Bevor Leichtigkeit entstehen kann, braucht dein Körper Sicherheit.
Wir regulieren das, was dein System zu lange allein getragen hat – alte Stress-muster, innere Anspannung, ständiges „Ich muss“.
Über sanfte Berührung, bewusste Atmung und kleine Momente des Spürens findet dein Körper den Weg zurück in Sicherheit.
Der Körper beginnt, sich zu entspannen, der Atem wird tiefer, und du fühlst dich geerdet – auch wenn um dich herum noch alles tobt.
Neubeginn & Leben
Finde zurück zu deiner Lebendigkeit und gestalte dein Leben aus Ruhe, Klarheit & Freude.
Du gestaltest dein Leben aus innerer Klarheit und im Einklang mit dem, was dir wirklich entspricht – statt aus Funktionieren.
Du beginnst dich neu auszurichten und dich von alten Rollen, Mustern und Dynamiken zu lösen, die dich klein gehalten haben.
Du beginnst, Grenzen zu setzen und deine Energie bewusst zu lenken bevor du dich selbst aus den Augen verlierst.
Körperarbeit und die Arbeit mit dem Nervensystem sind für mich keine Techniken, sondern die Basis für nachhaltige Veränderung – eingebettet in einen Prozess, der Sicherheit, Beziehung und Integration verbindet.
Was ich immer wieder sehe: Wenn nur Symptome beruhigt werden, ohne den Zusammenhang zu verstehen, kehrt die Überforderung zurück – oft leiser, aber nicht weniger wirksam.
In Heimkehr arbeite ich deshalb nicht punktuell, sondern prozessorientiert. Wir nehmen ernst, was dein Körper zeigt, verstehen, was dahinter wirkt, und integrieren Veränderung so, dass sie dich langfristig trägt.
Es geht nicht darum, etwas „wegzuregulieren“. Sondern darum, einen inneren Zustand aufzubauen, der stabil bleibt – auch dann, wenn das Leben dich fordert.
Spürst du, dass du genau diesen Raum gerade brauchst?
Dann lade ich dich ein, Heimkehr näher kennenzulernen.
Was meine Kundinnen sagen...
Auf das kannst du dich in »Heimkehr« freuen...
- 6 x 1:1 Coaching Sessions: Wir richten den Blick auf dich – damit du erkennst, was dich wirklich antreibt, was dich zurückhält und wie du Schritt für Schritt in das Leben findest, das wirklich zu dir passt.
- 3 x Somatic Work Sessions: Wir lösen Stress und alte Spannungen – damit dein System sich sicher fühlt, Veränderung wirklich zuzulassen.
- Messenger Support: Zwischen unseren Sessions bin ich für dich da – Check-ins, kurze Impulse oder dann, wenn du das Gefühl hast, alles wird gerade zu viel.
- Selbstregulations-Tools: Meditationen, Nervensystem-Routinen, Journaling-Impulse und Entspannungsübungen, die dich dabei unterstützen, ruhig und verbunden zu bleiben – auch, wenn das Leben dich herausfordert.
Hi, ich bin Julia!
– Embodiment & Health Coach
Ich weiß, wie es ist, stark zu sein, obwohl du innerlich längst erschöpft bist.
Nach meiner MS-Diagnose vor über zehn Jahren habe ich funktioniert – Job, Haushalt, Termine, Alltag – immer mit dem Anspruch, alles richtig zu machen.
Dabei habe ich mich selbst Stück für Stück aus den Augen verloren.
Heute verbinde ich meine persönliche Erfahrung mit meiner Expertise als Health- & Embodiment-Coachin – und meinen Ausbildungen in Stressmanagement, Meditation, Entspannungsmethoden und systemischem Coaching.
Ich begleite Frauen, die jeden Tag alles geben und dabei kaum merken, wie sie sich mehr und mehr selbst verlieren.
Gemeinsam lösen wir das, was sie zu lange getragen haben – damit sie heimkehren in ihre eigene Kraft, Ruhe und in ein Leben, das sich wieder nach ihnen anfühlt.
Bist du bereit, dich selbst ernst zu nehmen und einen anderen Umgang mit dir zu wählen?
»Heimkehr« ist genau der richtige Raum für dich, wenn...
- … du spürst, dass du dich zu oft selbst zurücknimmst – und endlich herausfinden willst, was für dich wirklich zählt,
- ... du nach außen stark wirkst, aber dich innerlich oft leer, erschöpft oder überfordert fühlst.
- … du oft denkst: „Ich müsste doch zufrieden sein“ – und gleichzeitig fühlst, dass dich dieses Leben, so wie es gerade ist, nicht mehr erfüllt.
- ... du bereit bist, alte Denk- und Verhaltensweisen hinter dir zu lassen, um endlich das zu entfalten, was du so lange weggedrückt hast.
Dieser Raum ist ehrlich gesagt nicht für Dich, wenn ...
- … du (noch) darauf hoffst, dass es den einen richtigen Tipp gibt, der alles für dich löst – ohne dich wirklich auf dich selbst einzulassen.
- … du nicht bereit bist, Verantwortung für deinen Weg zu übernehmen.
- … du auf der Suche nach schnellen Antworten bist, aber (noch) nicht offen dafür, dich selbst wirklich zu spüren – auch wenn das manchmal unbequem oder ungewohnt ist.
- … du dir wünschst, dass jemand dir sagt, was du tun sollst – statt den Mut aufzubringen, eigene Antworten in dir zu entdecken.
Die Werte meiner Arbeit
Warum ich diese Arbeit mache...
Wertschätzung
Wertschätzung bedeutet für mich, dich nicht zu reduzieren auf Symptome, Muster oder Themen.
Ich sehe dich als ganzen Menschen. Mit allem, was du erlebt hast. Mit dem, was du getragen hast. Und mit dem, was vielleicht lange keinen Platz hatte.
In meiner Arbeit musst du nichts beweisen und nichts richtig machen. Du darfst da sein, so wie du gerade bist – auch wenn du müde bist, unsicher oder nicht weiterweißt.
Wertschätzung heißt für mich, dir auf Augenhöhe zu begegnen und dein Erleben ernst zu nehmen. Damit du den Raum hast, in dem du dich selbst wieder wahrnehmen kannst.
Vertrauen
Ich vertraue darauf,
dass dein Körper weiß, was er braucht.
Auch dann, wenn es sich gerade noch chaotisch oder unklar anfühlt.
In meiner Arbeit muss nichts erzwungen werden. Ich vertraue darauf, dass Veränderung entsteht, wenn ein Mensch sich sicher genug fühlt, um ehrlich hinzuschauen und zu spüren.
Dieses Vertrauen bedeutet auch, dass ich Prozesse nicht beschleunige und keine Abkürzungen anbiete.
Ich halte den Raum so, dass du deinem eigenen Empfinden wieder trauen kannst und lernst, dich daran zu orientieren.
Verbindung
Verbindung ist für mich das, was Veränderung überhaupt erst möglich macht.
Nicht im Sinne von Nähe um jeden Preis, sondern als ehrlicher Kontakt – zu dir selbst, zu deinem Körper und im Miteinander.
In meiner Arbeit entsteht Verbindung dort, wo du dich nicht erklären musst. Wo du nichts leisten musst, um gesehen zu werden. Wo dein Erleben Raum bekommt, auch wenn es leise, widersprüchlich oder noch unklar ist.
Ich arbeite so, dass du dich nicht allein durch einen Prozess bewegen musst. Ich bin präsent, ansprechbar und verbindlich.
Verbindung bedeutet für mich, dass Entwicklung aus Beziehung entstehen darf.
Meistgestellte Fragen
Ist das Programm das Richtige für mich, auch wenn ich schon vieles ausprobiert habe?
Ja, absolut. Viele Frauen, die zu mir finden, haben schon vieles versucht.
Gerade, wenn du das Gefühl hast, schon alles versucht zu haben, aber nichts dich wirklich in Bewegung gebracht hat, dann ist Heimkehr genau der richtige Raum.
Denn hier geht es nicht darum, noch mehr Wissen oder Tools anzusammeln, sondern darum, dich selbst wieder zu spüren – und aus dieser Verbindung heraus echte Veränderung möglich zu machen.
Wie läuft das Programm konkret ab – was erwartet mich?
Heimkehr begleitet dich über 12 Wochen in einem 1:1-Raum, der ganz auf dich, dein Leben und dein Tempo abgestimmt ist.
Du bekommst keine starren Module, sondern individuelle Coaching-Sessions, in denen wir genau hinschauen: Was brauchst du gerade? Was hält dich fest? Was darf entstehen?
Zwischen den Sessions bin ich über Messanger an deiner Seite – für kurze Check-ins, neue Impulse im Alltag, ehrliche Fragen oder kleine Erinnerungen, die dir helfen, dranzubleiben.
Gerade wenn es hektisch wird oder du wieder ins Funktionieren rutschst, ist dieser direkte Kontakt oft der Schlüssel, um verbunden zu bleiben – mit dir und deinem Weg.
Du musst hier nichts „leisten“. Aber du wirst dich gesehen, begleitet und bestärkt fühlen – nicht nur im Gespräch, sondern da, wo echte Veränderung passiert: mittendrin im Leben.
Ich bin mir nicht sicher, ob ich die Zeit aufbringen kann – wie viel Zeit brauche ich wirklich?
Das Programm ist bewusst so gestaltet, dass es dich im Alltag unterstützt – nicht überfordert.
Du brauchst nicht viel Zeit – du brauchst einen Anfang.
Heimkehr ist bewusst so gestaltet, dass es sich an dein Leben anpasst.
Die Sessions sind kompakt und wirkungsvoll, und alles, was du dazwischen mitnimmst, ist darauf ausgerichtet, dich im Alltag zu stärken.
Es geht nicht darum, mehr zu schaffen – sondern anders mit dir umzugehen. Und das wirkt oft schon in kleinen Momenten.
Was unterscheidet dein Programm von anderen Angeboten?
Ich verspreche dir keine schnelle Lösung.
Ich sage dir nicht, wie du dein Leben besser strukturierst oder was du alles verändern musst.
Denn ich weiß aus eigener Erfahrung: Wenn du spürst, dass etwas nicht mehr passt, brauchst du keine Tipps – du brauchst einen Raum, der dich zurück zu dir bringt.
Ich weiß, wie es ist, im Außen alles zu erfüllen – und sich dabei innerlich Stück für Stück zu verlieren. Ich kenne das Gefühl, nicht mehr zu wissen, was man wirklich will – und gleichzeitig zu spüren: Da wartet etwas. Da will etwas wachsen.
Aufbruch ist genau deshalb kein Standard-Programm. Es ist ein kraftvoller Raum für Frauen, die innerlich längst auf dem Weg sind – aber im Außen noch festhängen.
Ich begleite dich nicht mit starren Konzepten, sondern mit Tiefe.
Wir arbeiten mit deinem Nervensystem, deiner Geschichte, deinem Alltag. Und vor allem: mit dem, was in dir längst ruft – und jetzt Raum bekommen darf.
Befreiendes Embodiment-Mentoring für Frauen, die im Alltag so viel halten und sich dabei selbst verlieren.
Reguliere, was dein Körper zu lange allein getragen hat, löse dich von alten Stressmustern & fühle dich wieder lebendig & verbunden mit dir.
- Du sortierst du erstmal, was gerade eigentlich alles auf dich einprasselt und dich beschäftigt hält – und entscheidest, was davon wirklich noch zu dir passt.
- Du lernst wie du innere Ruhe aufbaust, ohne dich dabei erneut selbst zu übergehen oder deine Grenzen zu ignorieren und wie du deine Bedürfnisse wieder wahrnimmst und ernst nimmst, ohne sofort ein schlechtes Gewissen zu bekommen
- Du löst alte Stress- und Anpassungsmuster im Körper und weißt sie zu regulieren, bevor sie dich im Alltag wieder in Funktionieren und Durchhalten ziehen und ich letztendlich erschöpfen.
- Du baust innere Sicherheit auf, damit Unsicherheiten dich nicht mehr so schnell aus dem Gleichgewicht bringen, gerade wenn im Außen Erwartungen da sind und du Angst hast, nicht genug zu sein oder zu versagen.
- Du lernst wie du dich selbst halten kannst – mit somatischen Übungen, Reflexion und klarer Begleitung – ohne dich wieder zu verlieren oder an dir herumzudoktern.
Auf das kannst du dich in »Heimkehr« freuen...
- 6 x 1:1 Coaching Sessions: Wir richten den Blick auf dich – damit du erkennst, was dich wirklich antreibt, was dich zurückhält und wie du Schritt für Schritt in das Leben findest, das wirklich zu dir passt.
- 3 x Somatic Work Sessions: Wir lösen Stress und alte Spannungen – damit dein System sich sicher fühlt, Veränderung wirklich zuzulassen.
- Messenger Support: Zwischen unseren Sessions bin ich für dich da – Check-ins, kurze Impulse oder dann, wenn du das Gefühl hast, alles wird gerade zu viel.
- Selbstregulations-Tools: Meditationen, Nervensystem-Routinen, Journaling-Impulse und Entspannungsübungen, die dich dabei unterstützen, ruhig und verbunden zu bleiben – auch, wenn das Leben dich herausfordert.
Bist du bereit zu fühlen, was unter all dem Funktionieren verborgen liegt – und dich selbst dort wiederzufinden?
Befreiendes Embodiment-Mentoring für Frauen, die im Alltag so viel halten und sich dabei selbst verlieren.
Reguliere, was dein Körper zu lange allein getragen hat, löse dich von alten Stressmustern & fühle dich wieder lebendig & verbunden mit dir.
