Der Selbstfürsorge-Kompass

Der Onlinekurs für Frauen mit MS – zwischen Reizüberflutung, Erschöpfung und dem Wunsch, endlich wieder du selbst zu sein.

Hol dir die Kontrolle über dein Leben zurück und gestalte dir einem Alltag, der dir nicht die letzte Energie raubt, sondern neue schenkt.

So gut du dich um deine Gesundheit kümmerst - die vielen Routinen & To-Dos rauben dir jede Kraft?

Du bist quasi CEO deines eigenen Gesundheitsmanagements: jonglierst täglich mit Physio, Arztterminen, Sporteinheiten und Meal Prep, als wär’s ein Vollzeitjob mit Überstunden. Dabei willst du doch eigentlich nur: dich besser fühlen – und nicht schon um 15 Uhr aussehen wie nach einem Marathon.

Du hast schon mehr Therapien ausprobiert als andere Netflix-Serien angefangen – Bücher, Podcasts, Tipps von Onkel Google inklusive. Und trotzdem: Statt Klarheit gibt’s Fragezeichen im Kopf und ein leicht panisches „Mach ich genug?!“ im Bauch.

Während du also alles gibst, um mit deinen Symptomen halbwegs Frieden zu schließen, hockt im Hinterkopf die leise Angst vorm nächsten Symptomchaos und winkt zwischendurch freundlich mit dem Erschöpfungsfähnchen.

Was du brauchst, ist kein neuer Trend, sondern einen klaren Kompass: ein Weg, der dich Schritt für Schritt aus der Überforderung führt und echte Entlastung schenkt.

Was wäre, wenn dir jemand einen erprobten Leitfaden an die Hand gäbe – gewachsen aus fünf Jahren intensiver Erfahrung und mit Strategien, die wirklich funktionieren?

DU BIST GENAU RICHTIG HIER, WENN DU …

» … du genug davon hast, dich im Kreis zu drehen – zwischen Reizüberflutung, widersprüchlichen Tipps und dem ständigen Gefühl, es trotzdem nicht „richtig“ zu machen.

» … das Gefühl kennst, dass dein Kopf kurz vorm Platzen ist – nicht vor lauter Ideen, sondern wegen der hundert widersprüchlichen Infos, die alle behaupten, der heilige Gral zu sein. Du willst keine weiteren To-dos, du willst endlich Ruhe in deinem Körper.

» … langsam ahnst, dass du selbst auch noch irgendwo in diesem ganzen Chaos steckst – mit echten Bedürfnissen, echten Gefühlen … und einer leisen Stimme, die flüstert: „Ich will da mal raus aus dem Funktions-Modus.“

» … du dir wünschst, wieder Vertrauen in deine eigenen Entscheidungen zu gewinnen, statt dich von außen steuern oder verunsichern zu lassen.

» … bereit bist, dich auf einen neuen Weg einzulassen – der dich wirklich mitnimmt. Sanft und dennoch klar strukturiert. Und mit genug Pausen zum Durchatmen.

”Der Selbstfürsorge-Kompass" ist der Online-Kurs und Leitfaden für Frauen mit Multipler Sklerose, die zwischen Reizüberflutung, Alltag und Gefühl: „Was stimmt denn jetzt schon wieder nicht mit mir?“ feststecken!

Bereit, dir in 6 Wochen die Orientierung zu holen, die du gesucht – und vielleicht schon ein bisschen aufgegeben hast?

» In nur 6 Wochen findest du heraus, welche Übungen dir wirklich helfen – wenn Erschöpfung, Stress oder innere Unruhe mal wieder die Regie in deinem Alltag übernehmen wollen. (Spoiler: Es braucht keine Stunde Yoga im Schneidersitz.)

» Du bekommst einen klaren, alltagstauglichen Plan – nicht den für Übermenschen mit leerem Kalender, sondern einen, der auch an wusligen Tagen funktioniert. Und dir zeigt, wie du selbst die Zügel in die Hand nimmst, ohne dich zu überfordern.

» Schluss mit dem wilden NEM-Shopping und teuren Produkten, die mehr versprechen als sie halten – und manchmal eher Nebenwirkungen als Wirkung zeigen. Du lernst zu unterscheiden, was dir wirklich guttut. Und was einfach nicht das Richtige für dich ist.

» Und das ständige Googeln? Kannst du dir sparen. Denn du hast jetzt einen inneren Kompass – einen, der bleibt. Der dich sicher durch den Info-Dschungel lotst und dir zeigt: Du darfst deinem eigenen Weg vertrauen.

Dieser Kurs ist kein weiterer Punkt auf deiner Liste – sondern der Moment, in dem du anfängst, sie anders zu schreiben. Mit mehr Pausen, mehr Selbstfürsorge und einem stabilen Inneren: du.

Du bekommst endlich Klarheit im Info-Dschungel – keine ziellosen Google-Odysseen mehr, sondern Struktur, die dir zeigt, wo’s für dich langgeht. Ohne Druck, aber mit Plan.
Du erkennst, was dir wirklich guttut – und was dich nur unnötig Energie kostet (ciao, Lifehacks mit Nebenwirkungen). Statt Dauerrätselraten gibt’s echte Orientierung, mit der du wieder durchatmen kannst.
Du findest Tools, die dir den Alltag erleichtern – nicht solche, die du nach zwei Tagen wieder entnervt in die Schublade legst. Und du merkst plötzlich: Ah, so fühlt sich das an, wenn etwas wirklich wirkt!
Und das Beste: Du lernst, dir selbst wieder zu vertrauen. Du wirst zur Expertin für deinen Körper, dein Tempo – und für ein Leben mit deinen Symptomen, das sich endlich wieder nach dir anfühlt.

Bereit, dich nicht länger durchzuwurschteln – sondern deinen Weg wirklich zu verstehen – und zwar mit System statt Stress?

Was meine Heldinnen sagen...

Spürst du auch dieses freudige Kribbeln?

In diesem Kurs erwarten dich...

Exklusiv und nur in dieser Runde:

6 Wochen persönliche Begleitung - um jederzeit deine Fragen zu stellen.
Exklusive Telegramm Gruppe für schnelle Unterstützung im Alltag.
3 Live Sessions in denen wir deinen Selbstfürsorge-Kompass erstellen, damit du mit Klarheit deinen Alltag mit MS gestalten kannst.
Du hast die einmalige Chance, das Programm aktiv mitzugestalten. Dein Feedback und deine Bedürfnisse fließen direkt in die Weiterentwicklung ein.
Lerne andere Heldinnen kennen und sei Teil einer kleinen, ersten Gruppe von Frauen, die diesen Weg gemeinsam gehen.

Hi, ich bin Julia!

— Mentorin für Heldinnen mit MS

Ich lebe seit über 10 Jahren mit MS und stand vor einigen Jahren selbst genau an diesem Punkt. Ich habe so viel Wissen aufgesaugt, ausprobiert und mich überfordert.

Mittlerweile habe ich dieses Thema nicht nur für mich selbst gelöst, sondern begleite seit über 5 Jahren Frauen in ihre echte Selbstwirksamkeit & ein unbeschwertes Leben mit ihren Symptomen – getragen von einem Schritt-für-Schritt System, das ihnen nachhaltig dient.

Der Selbstfürsorge-Kompass ist genau der richtige Raum für dich, wenn...

... du spürst, dass du nicht noch mehr Wissen brauchst, sondern endlich Klarheit, wie du das, was du schon weißt, in deinem Alltag sinnvoll umsetzen kannst.
… du bereit bist, nicht nur gegen Symptome zu kämpfen, sondern ehrlich hinzuschauen: Was brauchst du wirklich – emotional, körperlich, ganz praktisch?
… du offen dafür bist, dich selbst wieder besser kennenzulernen – nicht um dich zu optimieren, sondern um dir selbst wieder vertrauen zu können.
… du dir wünschst, aus der ständigen Anstrengung auszusteigen und einen neuen Umgang mit deinem Körper zu finden – einen, der dich stärkt statt erschöpft.

Dieser Raum ist ehrlich gesagt nicht für Dich, wenn ...

... du (noch) hoffst, dass es den einen ultimativen Tipp gibt, der alles verändert – ohne dass du dich wirklich mit dir selbst auseinandersetzen musst.
... du nicht bereit bist, Verantwortung für deinen Weg zu übernehmen – in deinem Tempo, aber mit Eigenverbindlichkeit.
... du dir ausschließlich kognitive Strategien und Wissensvermittlung wünschst, ohne körperorientiertes Erleben.
... du erwartest, dass jemand anderes dir sagt, was richtig oder falsch ist, anstatt deinen eigenen inneren Kompass zu stärken.

MEINE WERTE

Warum ich diese Arbeit mache...

SICHERHEIT

Sicherheit entsteht, wenn du wieder spürst, was dir wirklich guttut – und diesem Gefühl vertrauen kannst. Es nicht darum, alles unter Kontrolle zu haben, sondern darum, mit innerer Klarheit durch den Alltag zu gehen – auch wenn es herausfordernd wird. Du lernst, dich selbst besser zu verstehen, stimmige Entscheidungen zu treffen und dich Schritt für Schritt sicherer mit dir selbst zu fühlen. Denn echte Sicherheit kommt nicht von außen – sie entsteht, wenn du dir selbst wieder zutraust, gut für dich zu sorgen.

STABILITÄT

Stabilität entsteht nicht durch ständige Anstrengung oder das nächste To-do – sondern durch ein tragendes Fundament, das zu dir passt. Im Selbstfürsorge-Kompass The baust du dir Schritt für Schritt eine Struktur auf, die dich stärkt: mit klaren Prioritäten, einfachen Routinen und einem liebevollen Blick auf deine Bedürfnisse. Du lernst, dich weniger von Symptomen, Erwartungen oder äußeren Reizen leiten zu lassen – und stattdessen auf dich selbst zu vertrauen. Denn echte Stabilität beginnt dort, wo du nicht mehr jeden Tag neu kämpfen musst.

KLARHEIT

Klarheit bedeutet nicht, alle Antworten zu kennen – sondern zu wissen, wo du anfangen kannst. Wenn du wieder spürst, was dir guttut, was dir Energie raubt und was du gerade brauchst, entsteht Orientierung. In diesem Kurs findest du raus aus dem Nebel der Überforderung – hin zu einem Alltag, in dem du Schritt für Schritt selbstbestimmt und klar handeln kannst. Nicht perfekt. Aber passend für dich.

Meistgestellte Fragen

Ist das Programm das Richtige für mich, auch wenn ich schon vieles ausprobiert habe?

Ja, absolut. Viele Frauen, die zu mir finden, haben schon vieles versucht – von klassischer Therapie über Ernährungsumstellungen bis hin zu Achtsamkeitsübungen.

Und oft fehlt genau das, was dieser Kurs bietet: eine Verbindung aus Körperarbeit, und Nervensystemregulation.

Es geht nicht darum, noch etwas Neues auszuprobieren oder mehr Wissen zu sammeln, sondern darum, auf tiefer Ebene zurück in Verbindung mit dir zu kommen – und damit auch in deine Selbstwirksamkeit. Nachhaltig und mit echter Wirkung.

Mit Hilfe dieses Kurses findest du heraus, welche Routinen, Übungen und Techniken wirklich zu dir passen, sodass du hier deine individuelle Strategie für dein Leben findest und nachhaltig anwenden kannst.

Was ist, wenn es mir während des Programms nicht gut geht oder ich einen Schub bekomme?

Das ist ein ganz wichtiger Punkt – und genau deswegen arbeite ich mit einem flexiblen, mitfühlenden Ansatz. Es geht im Selbstfürsorge-Kompass nicht darum, zu funktionieren oder „abzuliefern“.

Du bekommst Zugang zu den Inhalten, die du in deinem Tempo angehen kannst. Und gerade in herausfordernden Momenten ist das, was du hier von mir an die Hand bekommst, besonders unterstützend und hilfreich.

Du wirst lernen, in solchen Phasen liebevoll mit dir zu sein – und bekommst von mir die Selbstregulationstechniken, um dich selbst gut zu begleiten zu können.

–– Das was ich dir auf dem Weg mitgebe, lebe ich auch selbst in meinem Alltag und das schätzen meine Klientinnen sehr. Denn wenn ich gut auf mich achte und auch mal einen Call verschiebe, wenn es mit nicht gut geht, desto mehr Energie kann ich für den nächsten Live Call aufbringen.

Wie läuft das Programm konkret ab – was erwartet mich?

Das Programm ist so aufgebaut, dass du dich Schritt für Schritt tiefer mit dir selbst verbindest. Es gibt sechs aufeinander aufbauende Module mit Videoinhalten, Meditationen und Journaling-Impulsen.

Du bekommst also ein klein wenig Wissen, und viele Praxisimpulse.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich die Zeit aufbringen kann – wie viel Zeit brauche ich wirklich?

Das Programm ist bewusst so gestaltet, dass es dich im Alltag unterstützt – nicht überfordert. Du kannst dir die Inhalte flexibel einteilen. Viele Frauen nehmen sich ca. 1–2 Stunden pro Woche Zeit für die Inhalte – je nachdem, wie es gerade in ihr Leben passt.

Es geht nicht darum, alles „perfekt“ zu machen, sondern darum, wirklich mit dir in Kontakt zu kommen. Und das geht auch in kleinen Schritten – ehrlich, liebevoll, wirksam.

Was unterscheidet dein Programm von anderen Angeboten?

Was mein Programm besonders macht, ist die Tiefe, die Kombination aus fundiertem Wissen, Körperarbeit und echter Herzensverbindung.

Ich selbst lebe seit über 10 Jahren mit MS – ich weiß, wie sich Überforderung, Erschöpfung und Kontrollverlust anfühlen. Ich war auch mal an dem Punkt, an dem du heute stehst und das was ich dir im Selbstfürsorge-Kompass an die Hand gebe, hat mir selbst Orientierung gegeben und den ersten Schritt in ein unbeschwertes Leben mit MS eröffnet.

Ich habe gelernt, wie kraftvoll Nervensystemregulation sein kann. Diese Erfahrung, kombiniert mit meinen Ausbildungen und der Arbeit mit vielen Heldinnen, die genau da stehen, wo du gerade stehst – ermöglicht dir einen sicheren Raum, in dem echte Selbstwirksamkeit möglich ist – Ohne Druck, aber mit einem System, das dich nachhaltig begleitet.

Bist du bereit deinem INNEREN Kompass zu folgen?

Der Selbstfürsroge-Kompass

Der Onlinekurs für Frauen mit MS – zwischen Reizüberflutung, Erschöpfung und dem Wunsch, endlich wieder du selbst zu sein.

Hol dir die Kontrolle über dein Leben zurück und gestalte dir einem Alltag, der dir nicht die letzte Energie raubt, sondern neue schenkt.

In nur 6 Wochen findest du heraus, welche Übungen dir wirklich helfen – wenn Erschöpfung, Stress oder innere Unruhe mal wieder die Regie in deinem Alltag übernehmen wollen. (Spoiler: Es braucht keine Stunde Yoga im Schneidersitz.)
Du bekommst einen klaren, alltagstauglichen Plan – nicht den für Übermenschen mit leerem Kalender, sondern einen, der auch an wusligen Tagen funktioniert. Und dir zeigt, wie du selbst die Zügel in die Hand nimmst, ohne dich zu überfordern.
Schluss mit dem wilden NEM-Shopping und teuren Produkten, die mehr versprechen als sie halten – und manchmal eher Nebenwirkungen als Wirkung zeigen. Du lernst zu unterscheiden, was dir wirklich guttut. Und was einfach nur gut vermarktet ist.
Und das ständige Googeln? Kannst du dir sparen. Denn du hast jetzt einen inneren Kompass – einen, der bleibt. Der dich sicher durch den Info-Dschungel lotst und dir zeigt: Du darfst deinem eigenen Weg vertrauen.

Im Kurs erwarten dich...

Exklusiv und nur in dieser ersten Runde:

6 Wochen persönliche Begleitung - um jederzeit deine Fragen zu stellen.
Exklusive Telegramm Gruppe für schnelle Unterstützung im Alltag.
3 Live Sessions in denen wir deinen Selbstfürsorge-Kompass erstellen, damit du mit Klarheit deinen Alltag gestalten kannst.
Du hast die einmalige Chance, das Programm aktiv mitzugestalten. Dein Feedback und deine Bedürfnisse fließen direkt in die Weiterentwicklung ein.
Lerne andere Heldinnen kennen und sei Teil einer kleinen, ersten Gruppe von Frauen, die diesen Weg gemeinsam gehen.

Für einen entspannten Alltag mit Selbstfürsorge & Stabilität bei chronischen Symptomen

Der Selbstfürsorge-Kompass

Der Onlinekurs für Frauen mit MS – zwischen Reizüberflutung, Erschöpfung und dem Wunsch, endlich wieder du selbst zu sein.

Hol dir die Kontrolle über dein Leben zurück und gestalte dir einem Alltag, der dir nicht die letzte Energie raubt, sondern neue schenkt.

Am 24. August 2025 starten wir mit der Live-Begleitung. Du hast die Möglichkeit für 199 € statt 259 € dabei zu sein!
Sichere dir direkt deinen Platz in dieser ersten besonderen Runde.

Frühbucherpreis gültig bis 15.08.2025